我們的身邊有這么一群老年健身達(dá)人，他們年齡普遍在50歲-70歲，他們?cè)诮∩矸坷?ldquo;擼鐵”，在沂河里冬泳，在馬路上跑“全馬”、騎自行車……記者走訪了多位老年健身達(dá)人，看看他們是通過何種方式來慶祝重陽節(jié)的。

高成偉（右）與伙伴們一起暢游沂河。

　　“冬泳達(dá)人”高成偉:“我們追求的就是‘刺激’”

　　12日早晨不到6點(diǎn)，記者來到鳳凰廣場邊上的沂河邊，遠(yuǎn)遠(yuǎn)望去，就見到一群人在沂河里暢游，記者走到岸邊，看著一群中老年人在沂河里暢游，每個(gè)人的身后有個(gè)飄著的小救生圈。6點(diǎn)的沂河邊，體感溫度也就十多度，記者已經(jīng)棉服穿上身了，可這一群大爺大娘們卻無懼冰冷的河水，在沂河里暢游，還偶爾跟岸上的人打個(gè)招呼。

　　在記者的注視下，今年已經(jīng)66歲的高成偉大爺，踮著腳跳一跳，放開嗓子吼一吼，慢慢地沿著河邊跑一跑，再做幾個(gè)俯臥撐……身上熱乎后，高大爺便脫下身上的冬裝，戴上泳帽、扣上泳鏡，沒有半點(diǎn)兒顫抖和猶豫，順著臺(tái)階一步步往水里走去……

　　有的老人一個(gè)猛子扎入水中，在水中像一條條自由的飛魚，“刷”地一下劃出去好遠(yuǎn)，蛙泳、自由泳、仰泳……各種泳姿來回切換，雙手劃出的水花在冰冷的沂河水中綻放。

　　上岸的高成偉說，“我們追求的就是‘刺激’。”看著記者疑惑的眼神，他笑著擺擺手，“你可千萬別誤會(huì)，這‘刺激’，不是逞能，是冷水對(duì)身體的刺激。一經(jīng)冷水刺激，心臟加速運(yùn)動(dòng)，血液循環(huán)加快，對(duì)身體能不好嗎？上岸穿上衣服再跑上幾圈兒，整個(gè)人身上都熱乎乎的。游完感覺特舒服，一天都倍兒有精神，渾身是勁兒。”

　　高成偉說，冬泳是個(gè)群體活動(dòng)，對(duì)于老年人來說，有好處也有一些注意事項(xiàng)。冬泳50歲-60歲暢游，70歲慎游，80歲禁游，冬泳俗稱血管舞蹈，能有效預(yù)防心腦血管等疾病。

　　說起他冬泳的起因，高成偉表示，他以前就在部隊(duì)里游泳，退休后成立了沂河冬泳俱樂部，算是俱樂部創(chuàng)始人，2001年開始冬泳，2003年在沂河開始游。他表示，現(xiàn)在俱樂部一半以上都是55歲到60歲的老年人，大部分都是部隊(duì)退伍的和醫(yī)生群體、企業(yè)老板，這是因?yàn)獒t(yī)生對(duì)養(yǎng)生有研究、當(dāng)兵的意志力堅(jiān)強(qiáng)、企業(yè)老板更注重養(yǎng)生。

　　今年66歲的楊煥云阿姨，“從小就會(huì)游泳，我接觸冬泳的初衷很簡單，就是想陪著對(duì)象一起鍛煉。”沒想到，這一陪，就陪了20年。寒來暑往，每天必定要游一圈，身體才舒坦。

　　楊煥云說，有一年俱樂部舉行5公里比賽，從鳳凰廣場這里游到橡膠壩，一共需要游兩個(gè)小時(shí)。中途她不想游了，在對(duì)象的陪伴下，互相鼓勵(lì)一直游到終點(diǎn)了�，F(xiàn)在，冬泳已經(jīng)成為了他們夫婦互相鼓勵(lì)、彼此支撐、增進(jìn)感情的“催化劑”。一旁的冬泳愛好者無不感嘆，“這老兩口天天都來，出雙入對(duì)太讓人羨慕了。”楊煥云不好意思地笑了，這笑容中，充滿了甜蜜和幸福。

　　冬泳還能救人呢，高成偉講了一個(gè)見義勇為伸出援手的故事。某年初冬，高成偉和隊(duì)員們?cè)谶@里游泳，一個(gè)中年女子急匆匆地跑了過來，“師傅，北邊有個(gè)姑娘跳河了，您能幫個(gè)忙嗎？”高成偉立刻和隊(duì)友們跑了過去。“那個(gè)姑娘當(dāng)時(shí)全身都浸泡在水里了，只有頭頂露在外面，頭發(fā)在水中漂著。”高成偉立刻跨過圍欄站在臺(tái)子上彎腰至極限，另外兩個(gè)人牢牢地拽住他的雙腿。“我先抓住了那個(gè)姑娘的衣領(lǐng)，但是向上一拽她的雙手是立起來了，不過身子還在水里。”高成偉又立刻抓住了姑娘的腰帶，三人一起用力才將她從水中救出。上岸之后，隊(duì)員們輪番使用了心肺復(fù)蘇術(shù)，落水姑娘這才轉(zhuǎn)危為安。“算起來這些年我一共在沂河里救過5個(gè)人。”

　　“堅(jiān)持冬泳，堅(jiān)持自己的愛好，我們這幫老伙計(jì)就用這種方式慶祝重陽節(jié)，努力過好每一天。”高成偉說。

向大鵬正在健身房跑步。

　　“擼鐵狂人”向大鵬：“‘擼鐵’讓我保持好的精神狀態(tài)”

　　到了50歲以后，大部分老年人的皮膚會(huì)變得松弛，不過記者見到今年59歲的向大鵬的肌肉非常強(qiáng)壯、皮膚非常緊致、手臂上的肌肉線條很清晰且飽滿呈年輕態(tài)。只看身材的話，你可能想象不出來這是奔六的老年人。

　　在健身房里看到向大鵬與眾多年輕人的合影，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，無論是腹肌還是胸肌，他完全不輸給年輕人。能保持這么好的身材，向大鵬自然在背后需要付出很多努力。

　　對(duì)于今年59歲的向大鵬來說，今年已經(jīng)是他在慶華健身房“擼鐵”的第六個(gè)年頭了，在健身房“擼鐵”可能就是他退休后最喜歡的消遣方式吧。

　　向大鵬表示，征服高難度動(dòng)作不僅僅帶來成就感，對(duì)于身體健康也是有好處的。不過，平時(shí)的健身可不僅僅是這些比較花哨的高難度動(dòng)作，最基本的無氧運(yùn)動(dòng)還是要做的，不然身上的肌肉不可能會(huì)有那么漂亮的線條。此外，健身過程中飲食也是需要控制的，這對(duì)于精神狀態(tài)也有非常大的幫助！

　　除了是在健身房里的“擼鐵狂人”，向大鵬也有一套自己的鍛煉和按摩方法，是在翻閱大量的醫(yī)學(xué)書籍并向醫(yī)生和按摩專家請(qǐng)教后自己總結(jié)出來的。如每天幾百次的耳部按摩，把耳朵附近的穴位都“照顧”到了，而腰部、腹部和腿部“三段拉筋法”及腹部按摩法也有很好的保健效果。如今的他，除了有輕微的高血壓以外，身體絕大部分“零件”運(yùn)轉(zhuǎn)正常。

　　對(duì)于老年人的鍛煉，向大鵬有三個(gè)“一點(diǎn)點(diǎn)”的建議，即“少吃一點(diǎn)點(diǎn)、多動(dòng)一點(diǎn)點(diǎn)、想開一點(diǎn)點(diǎn)”。“我覺得用健身鍛煉這種方式過重陽節(jié)，特別有意義！”

　　臨報(bào)融媒記者 江巖